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Ps.有時候並不是真的餓,只是缺水習慣4/吃非加工食物食物離它的原型越近攝取到越多健康素!堅果很健康,但是油炸花生就不要考慮囉!果汁再健康也不如直接吃水果,嘗試享受蔬菜和水果原本的味道,不要怕麻煩,盡可能在家為自己準備三餐!!既減肥又省錢,成了有錢的瘦子也是一舉兩得唷習慣5/只有15分鐘也要動起來smallisbetteRthannothing即使做了拉伸也好過躺在沙發上無所事事,把健身融入到你生活已經有的習慣當中,喜歡看電視?就躺在沙發上坐剪刀腳!長時間在電腦前?每個小時都站起來做做拉伸,活絡活絡一下筋骨,變瘦只是目標之一,讓身體動起來最重要!!!「習慣6/你以為的不一定是你以為的「你以為自己想吃巧克力,但其實你只是想吃甜」所以這個時候用水果代替甜食吧!一個蘋果遠比一個蛋糕健康的多,或者吃一個蕃薯吧,又很有飽腹感唷習慣7/為自己投資運動裝備當妳有了可愛的健身裝備時,會更願意出門鍛鍊,或者可以為自己添購運動手環,準確的測量一整天的運動量與消耗的卡路里吧!習慣8/吃健康零食午餐若沒吃飽,離下班還有幾個小時,拿個健康零食充飢吧!如果讓自己太餓,晚餐會暴飲暴食的,隨身準備健康零食就變得相當重要,一小把堅果、一條黑巧克力或一顆小蘋果等,既可以保證新陳代謝,也可以緩解飢餓感習慣9/攝入健康體脂脂肪對我們身體的正常運作相當重要,例如鮭魚中的Omega-3脂肪酸更可以幫助肌肉修復,適量攝取可加強飽食感,減少脂肪攝入讓身體渴望吃主食!Ps.不要害怕脂肪,提醒自己更明智的選擇吧習慣10/保持充足睡眠人的身體在疲憊和缺乏睡眠的情況下,會分泌「壓力荷爾蒙」,讓人更容易飢餓,血糖濃度也更高,充分休息身體才能更好的工作和鍛煉完整文章請看VOGUE.com(健康醫療網/記者郭庚儒報導)吃過好吃的紅糟肉嗎?紅糟就是紅麴酒發酵的產物,是中國傳統的美味調味品與天然防腐劑。

紅麴降血脂保護心血管家醫科診所院長楊淵琪指出,紅麴可調節血脂肪,降低「低密度脂蛋白使徒行者/使徒行者港劇/代號:鐵鉻行動 operation chromite膽固醇」(所謂的壞膽固醇)及三酸甘油脂,還能穩定血壓,所含的天然紅色植化素具抗氧化功效。

逐漸微涼的天氣,儘管要逐漸跟短袖短褲緊身露肚子的夏天說再見,許多女孩們依舊奮鬥不懈,努力運動著~記得~運動是為了讓自己的生活更好,培養更好的生活習慣唷!!!習慣1/像女王一樣的早餐一頓均衡早餐不僅讓妳早晨有充足的能量,更可以加快全天新陳代謝,早餐吃不好在上午迅速產生飢餓感,午餐或零食就不自覺的會攝取過多。

另外,楊淵琪院長建議服用紅麴保健食品,可多吃抗氧化的食物,能產生協同作用,如綠色花椰菜、甜椒、菇類、莓果類、納豆等。

綜合來說,對於保護心血管有很大的幫助,能預防心臟病、中風、動脈阻塞疾病,以及高危險族群發病。

選購認明2大重點如何挑選紅麴保健食品呢?有2項建議:(1)液態發酵的濃縮效應,MonacolinK含量較高,且保留營養、活性成分;(2)經過SGS檢驗,不含橘黴素與藥物,較有安全保障。

斯達丁類藥物不可併用食物交互作用要注意楊淵琪院長進一步解釋,紅麴保健食品的MonacolinK濃度較高,有服用斯達丁類藥物(statins)、纖維酸類藥物(fibRate)、肝素、紅黴素類抗生素、抗黴菌及抗排斥藥物的患者,記得謹慎使用,以免出現藥物交互作用,造成橫紋肌溶解症、腎功能損傷,食用前應詢問醫師。

關鍵有效成分MonacolinK為什麼紅麴如此神奇呢?楊淵琪院長強調,紅麴是保健食品界的明星,其所含的有效成分MonacolinK,為膽固醇合成步驟中HMG-CoA還原酵素的抑制劑,能調節血脂肪在體內的合成與代謝比例,降低肝臟製造低密度脂蛋白膽固醇。

紅麴保健食品規範嚴格楊淵琪院長說明,紅麴與紅麴保健食品的差別,在於毒素與食物、藥物交互作用。

在毒素方面,紅麴可能含有紅麴毒素(橘黴素),正常應小於5ppm;而紅麴保健食品經萃取可能增加毒素濃度,規範更嚴格應小於2ppm。

食物、藥物交互作用方面,紅麴通常為醃料或天然色素使用,不容易食用太多,比較沒有限制;但食用紅麴保健食品就應特別小心。

醫師提醒,使用紅麴保健食品不可與斯達丁類藥物(statins,降血脂及膽固醇藥物)併用,以免產生藥物交互作用。

食物方面則應避免與葡萄柚、柚子、文旦一起食用。電影 巴黎走音天后/你的名字 台灣上映/你的名字 電影

Ps.吃主食就在早午餐,晚餐適當減少主食攝入習慣3/飯前喝水也許大家都聽過無數遍要多喝水,但更應該做的是,給自己制定飲水計畫,每隔一段時間就為自己補水,飯前喝水,不僅對腸胃好還可以減少飢餓感。

近來國內外許多研究更發現終極舞班 演員/終極舞班 演員 /終極舞班 電影線上看,紅麴可以降低膽固醇,卻沒有副作用,因此一躍成為養生聖品、保健食品界的明星。

Ps.早餐最重要的就是吃夠蛋白質,可以讓飽腹感持續時間更久唷!習慣2/碳水化合物豐富的食物提前吃我們的身體需要主食來維持身體健康,但如果要減掉脂肪,就要控制主食攝入量,通常晚餐後大家的活動量降低,所以太多碳水只會轉成脂肪。

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